【リハビリ職が教える】育児の肩こり解消！5分で出来る簡単ストレッチ7選

育児は肩こりとの戦いと言っても過言ではない！

家事をやっていると気が付くと半日以上抱っこ紐を装着しているなんてことありますよね

こちらです。

それぞれ5回ずつを目標にします。

時間がない時は
①だけでもやるとスッキリしますよ。

詳しいやり方を解説していきますね

抱っこ紐肩こりに簡単ストレッチ7選

「これをやれば完全に治ります」と保証するものではありません

でも、やれば肩が軽くなるのを実感できるのは間違いありません

毎日のメンテナンスが大切なのです！

7つの運動をそれぞれ5回ずつ行いましょう

①肩の上げ下げ

これは身体を緊張させて、一気に緊張を解く運動なのでリラックス効果もあります。
忙しい時はとりあえずこれだけでも効果はあります

②腕の横上げ

③腕を引いて左右の肩甲骨を寄せる

④肩甲骨の上げ下げ

⑤肩回し

⑥首を前後左右に曲げる

それぞれ5秒くらい数えながら行います。

⑦首回し

まとめ

育児で日々忙しいかと思います。
ストレッチの時間すらないと思います

でも、
子どもがおもちゃに夢中な時の一瞬
お昼寝から起きて機嫌がよい時の一瞬
湯船につかっているときの一瞬

そんな時間に思い出して

少し楽になるはずです。

初めてイラストに挑戦してみました！
意外と上手くできたと自画自賛します。

それでは、

またね。